9種類の脊柱の健康食品は強健体を強健て老化を遅らせる

アーモンドのかばいは血糖に下がる.アーモンドの熱量は高いが、植物ステロールに富んでいる、コレステロールを下げることができ、糖尿病にもなる血糖.それはまたアミノ酸、金玉のレベル、筋肉の成長を促進することができます.また、アーモンドはビタミンEが豊富に含まれ、修復にもメリットがあります.研究の確認、毎日20粒食べて,脊柱の健康、とても良い予防的に日焼けを予防することができます.また,血管を保護するために、記憶力を増強し、認知能力もメリットがあります.黒豆健脳力.研究は、毎日3オンス黒豆を食べる人、心臓病発作のリスクは38.他の豆心臓にも有益で、しかし1種のようなことができるように吐く黒豆.黒豆にアントシアニンが豊富に含まれ、脳機能も増強できるので.黒豆は多くのスターの栄養素、例えば蛋白質、健康脂肪、葉酸、B族ビタミン、カリウムと食物繊維が含まれています.ネギ増強性能力.ネギの能力、前立腺癌のリスクを減らすことができる.ネギのグリーン部分をみじん切り、料理に入れ、健康に有益になる.それが含まれるチアミン、リボフラビン、カルシウムやカリウム、骨有益.同時に豊富な葉酸を含んで、心臓血管の健康を保護することができます.きのこ予防腫瘍.きのこは麦角という抗酸化剤に富んで、細胞の異常生育と繁殖、癌の腫瘍の発生を予防することができます.専門家のアドバイス、1—2週間は一回キノコを食べます.キノコとワインと一緒に料理を調理し、健康効果を倍増させます.熟トマトより栄養.まず、赤のトマトは良いです、トマトの赤素が多いと説明します.その次、加工したトマトは新鮮トマトよりもっといいです、トマトの紅素よりも吸収されやすいので.研究の表示、トマトの紅素の食事は膀胱、肺肺、前立腺、皮膚と胃の癌と腸疾患、皮膚の老化を遅らせることができます.リンゴの赤いのは最も良いです.りんごには豊富なクェルセチン、多くの病気のリスクを減らすことができて、たとえばアレルギー、心臓病、老年痴呆症、パーキンソン病、前立腺がんや肺がん.もし、赤色の品種は最も良いです、それに含まれる抗酸化物が最も多いためです.李子能殺菌.すももに豊富な鉱物銅とホウ素,骨粗粗しょう症予防.すももも含まれるというアランチンの食事の繊維、腸の有害菌を破壊する事ができる、消化管の健康を維持する酸性環境、そしてカルシウム吸収.クルミの栄養は最も全面的に.クルミに含まれるオメガさん脂肪酸を多くよりサーモン、抗炎症の多酚类物质ワインよりもより豊かに、その建造筋肉のタンパク質は鶏肉の半分.多くのナッツは1種あるいは2種類の上述のメリットだけあるかもしれなくて、しかしクルミの3者だけを兼ね備えている.毎日7粒のクルミを食べることができます.ヨーグルトは活性菌を買うのは.ヨーグルト中のプロバイオティクスは腸の健康と免疫システムの機能を保つことができ、癌予防予防にも役立ちます.すべてのヨーグルトはプロバイオティクス、購入時にラベルに活性菌の品種を書いています.

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